サイクリング中の補給食の重要性
ジョギング同様、サイクリング中は体は大量のエネルギーを消費します。
このエネルギーは、
筋肉の動きや心臓の鼓動
体温の維持
様々な活動に使われます。
そのため、運動する場合はどんなスポーツでも十分なエネルギー補給が必要です。
補給食は、サイクリストがエネルギーを補給し、疲労を軽減し、パフォーマンスを維持するための重要な役割を果たします。
補給食の必要性
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エネルギー補給: 長時間の運動中は、糖質や脂肪などの栄養素が急速に消費されます。補給食は、このエネルギー不足を補い、疲労を軽減します。
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パフォーマンスの維持: 十分な補給食を摂取することで、筋肉の疲労を遅らせ、パフォーマンスを維持できます。特に長時間のライドでは、補給食が不可欠です。
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水分補給とバランス: 多くの補給食には水分が含まれており、水分と栄養素のバランスを保つことができます。これにより、脱水症状や栄養不足を防ぎます。
補給食に求められる3つの条件
サイクリングを始めたばかりのお客様から多く問い合わせをいただくのは
「カロリーの高いお菓子でも代用できますか?」
「スーパーやコンビニで買えるエナジーバーと何がちがうのですか?」
基本、効率的にカロリーが摂取できるものを補給食と呼んでいますが
手軽に購入できるものの中には、十分なエネルギーとミネラルを補充できないものや、チョコレート成分が多すぎて溶けてしまうものもあります。
次の3つのポイントをふまえて選んでみると良いでしょう。